تعرفي على النشويات الصحية التي تساعد على خسارة الوزن

Sponsored Links

هل تتبعين نظاما غذائيا صارما يحرمك من تناول النشويات؟ من قال بأن كل الكربوهيدرات سيئة، هناك كربوهيدرات صحية وغنية بالفيتامينات والالياف التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون أيضا.

تعالي معنا لنتعرف على هذه الكربوهيدرات الجيدة ونستفيد منها في أنظمتنا الغذائية:

الفواكه. بعض الفواكه تعد مصدرا كبيرا للكربوهيدرات الجيدة، مثل التفاح والكمثرى التي تحتوي على كمية منخفضة من السكر ومادة البكتين، محفز قوي للتمثيل الغذائي.

الألياف. إذا كنت ترغب في اعطاء جسمك الكثير من الألياف، فيجب أن تتناول الخضار مثل البطاطا الحلوة. الغنية بالبيتا كاروتين والفيتامينات الأخرى. تناول هذه الخضار سوف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الشوفان. ابدأ صباحك بالكربوهيدرات الصحية التي من شأنها أن تخفض من نسبة الكولسترول في الدم وتمنحك قلبا قويا وصحيا.

الكينوا.  هذه الحبوب غنية بالألياف، والكربوهيدرات، والبروتينات، و هي صحية ولذيذة. تملك هذه الحبوب نكهة الجوز ويمكن استخدامها في الأطباق الرئيسية، فضلا عن السلطات والمقبلات.


Sponsored Links

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*


*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

_315x420_00a60b62f59ff8c33eeaf70b41ef5c83e1c5a56d621aeb319b17a05d6d9a5431

مسلسل رحيم رمضان 2018

Sponsored Links قصة مسلسل رحيم رمضان 2018 يرصد صراع تدور داخل المجتمع المصري، حيث “رحيم” رجل ...